bb0a60d4a2d07b16 Как работать в Николаеве на удалёнке?

Как работать в Николаеве на удалёнке?

Уже не первый месяц, как в связи с пандемией коронавируса многие сотрудники в Николаеве вынуждены работать прямо из дома. И для большинства из них приходится сначала тратить недели на то, чтобы приспособиться к новому режиму и графику работы. Мы не рассматриваем фрилансеров и других людей, которые и раньше трудились не выходя из собственной квартиры – они к такому привыкли. Как быть обыкновенному николаевскому работнику, которому довелось столкнутся с удаленной работой?

Расмотрим пару способов как работать в Николаеве на удаленке более эффективной и при этом оставатся бодрым и жизнерадосным.

Причины низкой эффективности удалённой работы

Ну а теперь перейдём к конкретным проблемам и способам их решения.

1. Постоянно хочется есть

Еда – это не только источник питательных веществ, но и во многом удовольствие. И поэтому не обусловленный реальной физиологией голод сотрудники на «удалёнке» испытывают, потому что:

  • так они снижают уровень стресса;
  • еда спасает от скуки при монотонном труде.

Как бороться с этим? Есть несколько рекомендаций:

  1. Составьте заранее рацион на неделю и закупите продукты в строгом соответствии с ним, пресекая все попытки купить что-нибудь вкусненькое из того, что в списках не значится.
  2. Как вариант, можно выделить себе на питание определённую сумму и пресекать выход за границы этого бюджета.
  3. Разделите питание на большее количество порций. Вместо привычного трёхразового с сытными обедом и ужином съедайте то же количество еды, но за 5-6 подходов. Приём пищи каждые 2-3 часа спасёт вас от «психологического голода».
  4. Если чувствуете голод – выпейте простой воды. В крайнем случае – несладкого чая или кофе. Домашняя работа – в основном сидячая, и лишние калории тут совершенно ни к чему.
  5. Ешьте сладкое только когда съели основное блюдо. Не «кусочничайте»!

2. Отвлекают дети, родственники, домашние животные

Другая проблема – это привычка близких, видящих вас дома, общаться. Тем самым они вас отвлекают от работы. Но если собака или кошка – животные неразумные, то с людьми можно договориться:

  1. Расскажите всем о своём рабочем графике.
  2. Устройте рабочее место там, где вы никому не мешаете – но и вас никто не трогает.
  3. Общайтесь в перерывах (например, за едой).

3. Скука и упадок сил

Замкнутое пространство, минимум движения, нехватка свежего воздуха не способствуют бодрости и трудоспособности. Способы решить эту проблему:

  1. Почаще проветривайте комнату.
  2. Делайте разминку.
  3. Не пропускайте обеденных перерывах – и не ешьте за компьютером!

4. Прокрастинация

Вместо работы вы болтаетесь по развлекательным сайтам и соцсетям: в офисе это было запрещено, а дома вы сами себе начальство.

Способы решения проблемы:

  1. Закройте себе доступ к ненужным сайтам. Чтобы не лишиться его в то время, когда не работаете, можно, например, создать отдельный рабочий профиль пользователя – и в рабочее время пользоваться исключительно им.
  2. Планируйте рабочее время.

5. При работе на диване хочется спать

Эта проблема больше психологическая, но концентрация зависит и от положения тела. Способы решения:

  1. Самый простой – пересядьте на стул. Если есть возможность – купите себе домой компьютерное кресло.
  2. Не разваливайтесь, держите спину прямой.

6. Трудно сконцентрироваться

Мы все привыкаем к постоянному рабочему месту, и, начав работу дома, с трудом перестраиваемся. Но есть несколько рекомендаций, как облегчить процесс:

  1. Рабочее место должно быть одно.
  2. Не работайте перед телевизором.
  3. Не работайте за обеденным столом.

7. Не хватает времени

Не получается распланировать задачи так, чтобы хватило времени на их выполнение? Вот несколько рекомендаций:

  1. Составляйте с утра график.
  2. Разбивайте задачи на несколько подзадач – тогда психологически проще и приятнее будет отмечать в списке выполненные пункты.
  3. Не перескакивайте с одного пункта на другой.

8. Недосып

Работа на дому размазывается по всему дню – и не хватает времени для сна. Как избежать этого:

  1. Не работайте в режиме: «Я проснулся – и уже на работе, я уснул – я ушёл с работы». Установите себе рабочий день, желательно – как в офисе.
  2. Не сидите допоздна. Поставьте верхнюю границу времени, после которого вы не прикоснётесь ни к одной рабочей задаче.

9. Трудно настроиться на работу после перерыва

Вы решили отдохнуть – и посмотрели телевизор, поиграли на компьютере, полазали в соцсетях. И вновь вернуться к работе трудно. Что делать?

  1. Выбирать для перерывов занятия, которые требуют концентрации – чтение книг, занятие хобби, разминку и т. д.
  2. Все зрелища, игры и соцсети оставить на вечер.

10. Упала продуктивность

Вы постоянно отвлекаетесь от работы, и сделано за день меньше, чем надо. Как быть?

  1. Чередуйте отдых и работу. Делайте короткие рабочие сессии с 5-10 минутами перерыва между ними.
  2. Снижайте продолжительность рабочего дня. Лучше работать мало, но эффективно, чем долго и бессмысленно.

Надеемся, что вам помогут эти советы.

Читайте также: